Cours collectifs pole dance
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Découverte
Dans ce cours d’initiation à la pole dance, vous découvrirez de façon ludique les bases et premières figures de pole dance, afin de vous lancer avec légèreté dans le niveau 1.
Niveau 1
Tout de suite après votre initiation à la pole dance dans un cours Découverte, le niveau 1 est le cours technique indiqué pour vous enseigner toutes les bases de la pole dance. Il inclut l’apprentissage de la plupart des spins (figures tournant autour de la barre), des tricks (figures acrobatiques placées sur la barre en hauteur ou depuis le sol, du floor work (travail au sol avec la barre), et des transitions (liaisons entre deux ou plusieurs figures dans les « combos »). Vous apprivoiserez aussi les élans en modes « static » (barre fixe) et « spinning » (barre en rotation libre sur elle-même), afin que la force centrifuge devienne votre alliée. Vous verrez les premiers placements et prises techniques fondamentaux à la poursuite d’une pratique sécuritaire dans les niveaux suivants, ainsi que les premières inversions. Ce niveau développera également votre musculature de façon adéquate pour accéder au niveau 2 sans vous blesser. Il permettra de développer votre force, votre souplesse, votre grâce et votre coordination. En bref, ce cours vous offrira un panel ludique et complet de la discipline ! Il est recommandé de pratiquer le niveau 1 durant une année au moins (pratique régulière).
Niveau 2
Il est nécessaire de bien maîtriser le niveau 1 avant de passer à ce niveau, afin de potentialiser votre progression. Le niveau 2 approfondit les acquis techniques du niveau 1, avec les mêmes ingrédients (spins, tricks, floor work, transitions, modes fixe et spinning). Il aborde davantage de combos (combinaisons de figures comprenant le travail des transitions entre figures), des spins et du floor work plus techniques, requérant un peu plus de force, de souplesse ou de coordination, afin de vous amener à évoluer dans le niveau 3. Vous approfondirez l’apprentissage des figures clés d’inversions en pole dance (Open V, Outside Leg, Inside Leg, Viva, Cross Knee Release, Hand Stands…), ainsi que le bon usage de la force centrifuge, des transferts de poids, des prises techniques et placements corporels. Il est recommandé de pratiquer le niveau 2 durant une année au moins (pratique régulière).
Niveau 3
Ce cours requiert la bonne maîtrise des niveaux 1 et 2 et des figures inversées clés de la pole dance (Open V, Outside Leg, Inside Leg, Viva, Cross Knee Release, Jamilla…), voire les inversions d’en haut ou « Air Inverts », afin de pouvoir goûter pleinement à tous les combos proposés dans ce cours (le cas échéant les combos pourront toujours être effectués en plusieurs parties ou en partant du sol). Comprenant toujours des spins, des tricks, du floor work, des transitions en modes fixe et spinning, ce niveau aborde aussi des combos de figures à transitions acrobatiques. Vous gagnerez encore en force, souplesse, habileté et fluidité.
Niveau 4
Ce cours s’adresse aux élèves les plus avancés et passionnés, ayant à leur actif plusieurs années de pratique. Vous aurez le plaisir d’y voir les spins, tricks et combos les plus difficiles (prises techniques, figures de force, souplesse, dynamiques ou qui demandent de l’explosivité). Néanmoins des variantes plus faciles seront toujours proposées au besoin). Toujours du floor work pour approfondir l’aspect artistique, la mémoire, la fluidité.
Exotic (cours de pole chorégraphié)
1h30 de chorégraphie “d’Exotic Pole Dance” dont les russes sont les ambassadrices. L’Exotic se compose de mouvements sexy autour de la barre, sur des bases de floor work, de jeux de jambes et d’équilibres, qui développent coordination, contrôle, fluidité et sensualité.
TENUE: pour ce cours, pensez à prendre débardeur, chaussettes, leggings ou jogging, chaussures de pole et surtout genouillères pour protéger vos jambes et glisser au sol selon les chorégraphies !
Stretch
Le cours de stretch s’adresse à tous les niveaux.
Cours 1h axé sur le travail d’assouplissement de tout le corps pour gagner en flexibilité dans vos figures sur la barre et au sol. (Dos, jambes, épaules, etc…). Il prépare aussi aux figures de souplesse des niveaux 3 et 4.
Petit tour de la pole
Véritable sport et alternative ludique au fitness, la pole dance augmente les capacités physiques et la conscience corporelle mais aussi le bien-être au quotidien et la confiance en soi. En plus des fabuleuses sensations aériennes qu’elle procure, la pole dance vous fera gagner en agilité, force, souplesse, coordination, grâce et endurance mais aussi dépasser vos peurs en réussissant des figures acrobatiques spectaculaires dont vous ne vous seriez pas cru capable.
Jeune discipline dynamique en pleine évolution, constamment nourrie de différentes influences (danse, cirque, gymnastique, yoga, burlesque, cabaret…) par les artistes du monde entier qui la pratiquent, la pole dance développera vos compétences physiques et artistiques en vous dévoilant les merveilleuses aptitudes dont chacun de nous est naturellement doté.
Amusante et conviviale, elle offre également la possibilité d’échanger tout au long des cours avec son binôme, le prof et les autres élèves dans une ambiance joyeuse et détendue. Elle est connue pour faire naître belles rencontres et solides amitiés !
Depuis 2011, nous avons à cœur de proposer un enseignement de qualité dans un lieu chaleureux et familial, accueillant toute personne désireuse de découvrir la pole dance sans restriction d’âge, de sexe, de morphologie ou de niveau sportif, fidèlement à l’ouverture d’esprit de notre belle discipline, afin que chacun puisse s’épanouir et se (re)conquérir en s’amusant !
