Que dois-je amener ?

Un short (confortable pour bouger et court), un T.shirt ou un débardeur, et pour les filles une brassière de sport si vous avez. Un legging peut faire l’affaire pour un premier cours d’initiation. La pole dance se pratique pieds nus (ou chaussons de danse éventuellement). Prévoyez des talons Pour les cours d’Exotic ou chorégraphies Pin-up prévoir des talons. Vérifiez que vos talons sont toujours bien munis de leur embout pour le pas abîmer le parquet. En hiver, vous pouvez prévoir une tenue chaude pour les échauffements et une serviette pour les échauffements.

Comment se déroule un cours ?

• On commence avec des échauffements pour préparer le corps et ne pas se blesser (environ 15 min pour un cours 1h ; environ 20 min pour un cours 1h30)
• On apprend les figures techniques ou la chorégraphie en cours (environ 40 min pour un cours 1h ; environ 1h pour un cours 1h30)
• On finit par un retour au calme et des étirements pour détendre les muscles et prévenir les courbatures (5 à 10 minutes)
Tous les mouvements, figures et combos sont montrés, expliqués puis corrigés individuellement par le professeur.
Les cours collectifs accueillent 14 participants maximum (2 élèves par barre pour travailler en binôme et se parer), les cours Exotic ou Chorégraphie 12 personnes maximum pour que la prof puisse faire la chorégraphie avec les participants.

À qui s’adressent les cours ?

Toute personne autorisée à faire du sport peut débuter la pole dance, sans restriction d’âge, de sexe, de poids ou de morphologie. Pas besoin d’être déjà gracieux, souple et musclé : vous le deviendrez progressivement avec la pratique ! Les courbatures après une première séance sont normales mais le corps s’habitue très vite. Vous gagnerez en force, souplesse, endurance, fluidité et coordination à votre rythme. La pole dance est déconseillée aux femmes enceintes (travail abdominal, équilibre et proprioception modifiés, positions inconfortables, risque de choc ou de chute…). En cas de grossesse, vos formules seront prolongées sur demande. Pour le confort des participants, les spectateurs ne sont pas admis. Les participants mineur doivent présenter un accord écrit à la pratique de la pole dance des parents ou représentants légaux (à cause des risques de blessure encourus).

Comment réserver ?

Les réservations et annulations de vos cours s’effectuent sur la plateforme de réservation en ligne : en vous créant un profil par participant (nom, prénom, mail et téléphone). Toutes les infos concernant vos cours et formules achetées seront accessibles sur ce compte.

Annulations et remboursements

Il vous revient d’effectuer vos annulations depuis votre compte en ligne, de la même façon que vos réservations. Pensez à annuler minimum 5 heures à l’avance afin de pouvoir récupérer votre crédit et réserver un autre cours. Les cours annulés ne sont pas remboursés, le crédit utilisé est simplement re-crédité sur votre compte en ligne pour une prochaine utilisation. Les remboursements se font uniquement sur demande par mail et sur présentation d’un arrêt médical ou justificatif de déménagement.

Quels sont les différents niveaux et quand puis-je changer de niveau ?

Débutant 1, Débutant 1 & 2, Débutant 2 et Intermédiaire.

Je passe au niveau supérieur quand je le souhaite, selon mon envie de me challenger, sur les conseils de mes profs ou lorsque je me sens à l’aise dans le niveau inférieur. Il n’y a pas de règle stricte mais il est nécessaire de suivre les niveaux dans l’ordre afin d’acquérir et consolider les bases de chaque niveau avant de passer au niveau supérieur. D’abord pour préparer musculairement et progressivement le corps à des figures qui demandent plus de force et de souplesse, puis pour maîtriser les bonnes prises techniques et assurer sa propre sécurité !

Quand puis-je souscrire à un abonnement ?

Les abonnements semestriels couvrent deux périodes de 18 semaines chacune (le studio est ouvert 36 semaines de septembre à juin), sur des dates prédéfinies chaque année en fonction du calendrier, de septembre à janvier puis de février à juin. Ils ne peuvent être souscris en décalés. Les cours manqués devront être rattrapés sur l’une des 18 semaines ouvrées de l’abonnement, ils seront sinon perdus.

Dans quel cours dois-je m’initier à la pole dance ?

Des cours Découverte sont prévus les dimanches afin de fournir une initiation idéale à la pole dance ! À défaut de pouvoir venir un dimanche, vous pouvez vous inscrire dans un cours 1h30 de niveau Débutant 1 (de préférence celui du vendredi soir). Tous les autres cours, par exemple Exotic, Débutant 1h ou Débutant 1 & 2 sont réservés aux personnes ayant déjà effectué a minima une initiation.

Où acheter du matériel de pole dance ?

Vous pouvez retrouver les principaux fournisseurs de matériel de pole dance sur notre page Bonnes adresses (tenues de pole, chaussures, genouillères, grips, barres de pole dance recommandées…).